El ejercicio que se generaliza al bailar depende del tipo de baile que se practique y la cantidad de tiempo en que se realice. Por ejemplo, el baile de salón le da en un ejercicio moderado, este es aproximadamente el mismo nivel de ejercicio que se realiza al caminar vigorosamente o al hacer aeróbics en el agua. La mayoría de los bailes de salón quema alrededor de 260 calorías en una hora.

Los tipos de baile más intensos, como la salsa o el baile aeróbico, le darán un ejercicio más vigoroso que se asemeja a trotar o a nadar y llegar a quemar hasta 500 calorías en una hora con estos tipos de baile.

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